因为有年底任务的要求，11月最后一周能完成多少跑量，关系到年跑量的完成情况，所以这一周跑的有点疯狂。

当然都是慢跑，配速最慢6分20多，最快也是5分50多，所以虽然跑量达到110公里，但是跑起来轻松，跑完根本感觉不到累。

嗯，也就这一周会如此疯狂的跑了，因为剩下的30天只要跑够235公里就足以完成临时制定的年度计划了。剩下的时间还是按部就班的跑，下夜班跑个半马，下白班跑个13+，上夜班的那一天休息，这样既能保证跑量，也能充分休息，预计如果天气一直可以的话，到本月休假前后就能完成任务了。

当然行百里者半九十，还是认真对待每次跑步，尽可能的把跑量提前完成，3100只是最低目标，跑到3200也是很好的。而且明年也不是没有提升空间，因为今年一二月份跑量都没有达到200，特别是2月只跑了106公里，所以明年还有很大提升空间去提升年度跑量。

跑步并不孤单，越来越多的人投入到跑步中来，跑步过程可以自我调节，听听歌，听听小说，有跑友一起跑时可以聊聊天，或者自己边跑边想想没事，开放一下脑洞。

2024.12.01绥德