记录情绪，就像是与自己的约会；与自我沟通， 倾听内心的声音；与潜意识对话，让我们更了解自己

情绪来袭，无处述说，就把它写下来先是随心所欲的记录，然后问自己5遍为什么？

是什么让你有情绪了？这是什么情绪？没有满足你的哪个需求？为什么会产生这个需求？你自己能做些什么使这个需求得到满足？

忘了从哪里看到的记在了笔记本，分出来也是一种快乐

就因为看到这些话才慢慢写觉察日记

生活中带着觉察，

是一种改变及其快的方式！

看见记录即疗愈

孩子写作业的小经历…

下班回来看见女儿字写的乱糟糟，我是有些不开心的，说了几句孩子要哭，我说哭什么哭 又没说你什么～

爸爸很大声发脾气，还不能哭了～

我很冷静说：我没说什么，你那么大声干嘛，声音比谁都大

然后爸爸没说什么，转头出门回来说对不起

我说有问题好好表达就是，然后和解

但我却看到了自己的影子，或许在以前我们就会比谁声音更大，就吵的不可开交，孩子还会哭着说别吵了，我好好写…

瞬间冷静下来的感觉真好，让孩子安全感也很足

有时候没有必要看别人朋友圈多美好，其实也许只是删减了不该展示的，照顾好自己，比什么都重要！

刚刚看了纪录片【是坏情绪啊，没关系】

我们需要照顾好自己，才能有能力照顾别人

很多事情一念之转，即天堂

有情绪时不处理问题 写下来去发现探索就好