今天读了一本书，就看的比较仔细，看看书中到底有没有写方法。

自己又是看的怎么控制情绪。这一章，前面都在写人为什么有情绪，情绪是怎么产生的等等。在其他的书中都看过，只不过，书中的作者用又很通俗的讲的了一遍。在最后，总结了一下要如何控制情绪。

这本书不管怎么样，人家的确是写方法。虽然短，但也算方法，只不过，做不做的到，那就是自己的事情了。

我就说说书中，是怎么写的方法：

第一，就是要体会情绪，如何体会，他并没有写。反正写的很抽象，但是我读懂了这句话。

我认为这句话，就是要让你直面自己的情绪，不要去逃避。我之前就说过很多遍了，我一有情绪，就想看电视或小说，这就是没有好好的“体会”自己的情绪。

时间久了，自己对这些情绪认知就不清晰，就会模糊。我又想到了消除模糊的方法。让自己的体会情绪，也是让自己对情绪有个明确的认识。

自己算是又复习了一遍。

第二，就是分析情绪。情绪是一种提醒，有些提醒是对的，有些可能是不对，自己就要自行判断。

想要判断，就要知道，自己因为什么事情，而引发的这些情绪。把事情给解决了，这些情绪也就没有了。

书中打了一个比喻，我感觉挺形象的。有两个司机开车，一个是理智的司机，负责方向盘，而另一个是情感的司机负责侦查。当自己有什么情况时，那个情感的司机就会把方向盘给抢过来，就会偏离原来的轨道。

而现在要学习的，就是情感的司机可以大吵大叫，但是方向盘一定要牢牢的握在理智的司机手里。

就是说，允许情绪的存在，但不要让情绪影响自己的决策。

第三，情绪控制的练习。我读到这里，感觉这个方法更抽象，这要怎么练习。这不就是概括性的语言吗？这句话太水了。

不过呢，书中还真说了如何练习，就是让自己想像一个宫殿，自己的理智王国坐在皇位上，而情绪就是一个传话的士兵。他传完话你就可以让他走了，不要让他留下来，在那里喋喋不休影响你的决定。

你把这位士兵“请”出去，这个宫殿里就剩下理智了，你可以靠理智来做决策，避免情绪对自己的影响。

说的特别好，也很形象，关键是出现了事情，真的很难做到。因为“王国”和“士兵”差距很大，士兵很容易被“请”出去。但是事实是，情绪强大很多，很难被“请”走。有情绪时，往往是理智没有一点“话语权”。

其实这个比喻，和上一条是一个意思，就是不要让情绪来影响自己的决策。只是又换了一个说法。

我也看明白了，其实产生情绪就是这么一个道理，一个人就有不同的说法。只是自己能够接受哪个说法而已。他们说的意思都不多。

这些东西自己真的能用上，才会有效果。如果只限于读，而不去用，读再多有道理的书，情绪也不会得到改善。还得看自己。