㈠.今天做的最好的一件事：

今天早上学八段锦四十分钟，只学了静站和第一段。感受不算很深刻，但是在练习第一段两手托天理三焦时，明显感觉到拉筋效果很好，呼吸好像变顺畅了，精神头也好了些。按主讲人的说法，练习八段锦一个月，身体就会有非常明显的变化，效果绝不输于。每次练习只需要半小时，比跑步节省不少时间，这买卖不错。非常开心，势头不错，继续练习，兴许将来不用再跑步，只练习八段锦就可以呢。

早起忘了2分钟跑步。原本的计划是每天早起跑步至少2分钟，一周至少3天跑步每次5公里以上，早晚都可以。

早上的跑步练习不能缺，总是忘记可不行。为了尽快养成跑步习惯，前30天每天都必须打卡，一天不能缺，于是晚上就补了5公里。以后就这样，如果早上没跑2分钟，晚上至少补上3公里。如果原本就计划晚上跑步，那就多跑3公里，也就8公里。如果早上跑了5公里，晚上就不跑了。

昨晚是这两个月来第一次十二点前早睡，并且睡前完成了所有打卡，非常开心。

健康是一切的基础。无论如何，运动和早睡绝不可以荒废！

第二天习惯打卡，通过。

㈡.今日小确幸：

练习八段锦有感觉。

㈢.明日计划：

早起阅读。

早起日更。

月复盘月计划。

㈠.今日习惯打卡汇总：

基础习惯：没通过。早起忘了晨跑，晚上跑了5公里，睡前俯卧撑23，如果早上一起床就做完是最好的。

进阶习惯：都完成了。