你知道吗？通过长达半个月的观察，我发现身体会说话，好神奇啊。

为什么这么说？其实是从最近三年不断生病开始说起。

2021年，第一次来到魔都学习，却意外被人设计，多收的房租不退，经过长达三个月的抗争，最终以对方少退5K收尾。

这件事导致我的心情长达半年处于阴霾状态，当时的我并未意识到心情还能影响身体健康，好在后来得遇贵人，才得以摆脱这种折磨人的环境。

直到2021年下半年，我的身体开始出现各种不适，由于出差外地，没有医保，持续三个月治疗无果，选择回津治疗。

经过在津长达半年的用药治疗，检查结果恢复正常，但大夫嘱咐，免疫力有所下降，需要加强营养，同时保持体育锻炼和良好的心态。

我激动地要跳起来，这个结果太不容易！

在治疗期结束后，先是进入羊村，后又赶上甲流，高烧将近40度持续2天2夜，我终于熬过来了。

此时，时间已经跨越到今年，前段时间，我又感冒了，幸好症状较轻，很快痊愈。

中秋国庆双节回家至今，身体也出现异常现象，目前检查结果正常，但仍需要经受一点皮肉之苦。

纵观这三年，身体健康状况大不如前，以前三四年都不得病，现在是只要有病，就会轮到我，我对此也是没有任何办法。

回忆这几年来的经历，每次生病身体都会以不同症状告诉我她需要休息，为什么连续几年从未生过病，最近却总是生病呢？

按照大夫的嘱咐是：

免疫力下降，缺乏有效的体育锻炼，压力大，长期心情不愉快等，都会导致身体生病。

更何况，半生已过，身体机能也随着年龄增长而不断下降，从生理角度看，这是每个人必经阶段，但如果长期坚持运动，身体健康状况会好很多。

其实一直以来，断断续续坚持练习瑜伽也有2年多，为何身体状况并未得到有效改善呢？

我思虑好久，才找到导致身体生病的罪魁祸手——坏情绪，是自己凡事都放在心上，遇到不如意的事情，坏情绪就会莫名燃起。

有时候自己并未觉察到，但实际上身体已经有反应，它已经记录下来，为健康埋下隐患。

基于上述分析，从九月十九号至今，刻意练习觉知情绪的能力，果然发现端倪。

比如：

——车子空调制冷未能及时修好，我长途驾车往返，车内气温高，情绪便开始在身体里乱窜，一会儿头疼，一会儿烦燥，胸口隐隐地疼。

——收玉米时，看到年迈的母亲太辛苦，心里干着急，帮不上太大忙，小腹有些舒服。

——想更文时，突然电话闯进来，还必须要接，最忌讳做事时被打断，心情也有些不悦，焦虑和着急，耳朵开始疼起来。

——因为要账的事情，我和朋友意见不统一，争吵过无数次，导致胃口不舒服。

所有这些，都是坏情绪——生气、上火、焦虑、迷茫、悲伤、恐惧、愤怒等所引发的一系列的身体器官的反应。

当我跳出来看正在生气的自己时，好想叫醒自己，但却无能为力，任由习气随意摆布自己，直到被身体吸收为止。

情绪脑控制自身时，肉身在经受着折磨，有时遇到很不公的事情时，好想跟对方打一架，但理智告诉我不可以，侮辱对方的话语都不能出口。

怒火中烧的我，采取转移注意力来达到消化坏情绪的目的，内心的火苗已经烧到嗓子眼儿，但我不能任由情绪控制，强制性将火气压回去。

不停地在心里默念：别生气，生气身体会生病，生病就要花钱，现在资金收入不稳定，看不起病啊！三天后，这事儿一定会过去的。

类似这种安抚自心的话语，我给自己做心理按摩，有一定有效果。

相对于2021年时的我而言，情绪的稳定性有一些进步，表达自己情绪的能力也在慢慢变好，此刻才明白：胸襟都是被委屈撑大的，包容心也是这样炼就的。

原本性情刚烈的我，身体被坏脾气害得千疮百孔，现在不得不面对不能再生气的现状，再生气可能肉身就会罢工。

都说江山易改，秉性难移！深以为然，但当生命受到威胁时，秉性要为生命让路！

有句话说的特别好：你的好心情价值百万，真理啊！

生活再阴霾，总会有阳光透过层层云雾照进我们心中，时常将心拿出来晒晒，享受日光浴，心情就会少一些不快乐，多一分喜悦。

同时，我还要加强运动，运动也是解压的良方，出出汗，排解掉身体里的毒素，也能让身心健康、愉悦。

想想也挺可怕，如果我没有觉知坏情绪给身体带来的影响，依然会我行我素，成为情绪脑的奴隶，其后果可能会让身体患各种重症疾病。

这让我想起今天看到的一则关于全国青少年体质的热搜——医生接诊1700名“脆皮年轻人”（如图所示）

我的身体是由脾气伤害所致，而现在年轻人却是缺乏运动，导致身体体质如此之差。

正是大好青春年华，体质最好的年纪，如果按照这种情况发展下去，未来“脆皮年轻人”能否经受生活的千般虐待？

拿破仑曾说：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

看看但凡有成就的人，大多都具备良好调控情绪的能力，具备很强大的心力，不被外界环境所干扰，内心自有千金顶。

生活中琐事繁多，如何能做到少生气呢？

我给自己定了以下三问：

1、是不是自己的事？也可以理解成与自己有关否？与自己无关的事情，不参与，找准自己的位置。

2、与自己有关的事，问自己：我怎么知道自己是对的？别人的为何是错的？自己的衡量标准是否经得起推敲？

3、我会损失什么？能否承担？是沉没成本还是即将发生？身体重要还是损失的东西重要？

然后深呼吸，念诵J咒，转移注意力，坏情绪就会慢慢散开。

目前尝试练习到第2问，情绪就会慢慢平缓，跳出当下困境，后边的步骤会让情绪完全脱离，恢复正常的理智，同时减少以身体的伤害。

希望能够拥有良好的稳定情绪，有益于身心健康和提高免疫力。

祝：

身心健康！

今天又是能量满满的一天哦！

保持好心情，加油！

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妙妙第 51/1000 篇原创，累计码字 42W+。

我是妙妙，爱护肤、爱写作的新女性！在让自己变更好的路上探索，乐于结识更多同道中人，共同成长进步！