你有没有这样的经历？

  明明想要减肥，但总是坚持不了几天，就因为各种理由放弃；

  计划不再熬夜，但一拿起手机，就会不由自主玩到凌晨两三点；

  说好要理性消费，但压力一大，还是忍不住疯狂买买买……

  糟糕的习惯一旦沾染上，就很容易上瘾。

  即便你痛下决心要戒除，也难保一段时间后不会受惯性驱使，再次沉沦其中。

  瑞迪博士说，想要戒瘾，最好的方法就是运动。

  因为动起来，可以让大脑重新建立另一个反射通路，转移对上瘾行为的注意力。

  长此以往，我们便能从根源上，摆脱不良的嗜好。

  书里，作者讲述了来访者苏珊的故事。

  曾经，苏珊长期酗酒，每天中午都忍不住喝一大瓶。

  喝酒让她变得肥胖，自控力也越来越差。

  为了戒掉酒瘾，苏珊找到作者，希望能得到帮助。

  作者建议她，每当想伸手拿酒时，就去做一些喜欢的运动，分散注意力。

  比如，苏珊最爱的运动是跳绳。

  那么，她可以把跳绳放在家里伸手可及的地方，每当想喝酒时，就跳个几分钟。

  苏珊听从了作者的建议，她惊喜地发现，坚持跳绳后，自己对酒精的依赖，逐渐消失了。

  几个月后，苏珊成功摆脱了酒瘾，养成了每天跳绳的习惯。

  是运动，重塑了她的生活方式，让她找到了对自己的掌控感。

  TED演讲里有一段经典发言：

  “上瘾的对立面，不是清醒克制，而是连接内心。”

  运动，能加速血液循环，让能量在五脏六腑间流动起来。

  相比起强制戒断的痛苦，这显然能给人带来更多的愉悦和满足。

  如果你想克服上瘾，不妨通过运动，重塑自己的生活方式。

  找一些喜欢的健身项目，转移对成瘾行为的注意力。

  坚持每天动起来，你流的每一滴汗、做的每次拉伸，都将帮助你对抗惯性，重启人生。