中原焦点团队，网络初级第12期，雷素敏，坚持分享第2358天：
黄老师讲到提升情绪管理能力我受益匪浅。在讲课的过程中提到了情绪的分类，用舒适情绪和不适情绪去掉了评判情绪本身没有好坏对错之分，每一种情绪都曾经保护过自己。
说到情绪就是我们的需求是否被满足?情绪是有能量的，他也直接影响着我们身体的感受。情绪他也是会传染性，弥漫性，复合性等。今天下午给学生小彤做了一个心理辅导，这个学生因为父母都远在他乡，跟着爷爷奶奶在家，想念父母，家里经济困难，学习成绩由干着急上不去，情绪非常的低落，学习注意力下降，成绩下降。
首先和他谈论关于情绪，让他用三个表示情绪的词表达他的情绪，同时有让他感受这个情绪在身体的哪个部位。什么形状，大小，质地?以及给他带来的身体感受，比如呼吸困难。肌肉紧绷不舒服。想哭，
他说的有委屈，有自责还有期待。委屈是指向爸妈的从小不经常和爸妈在一起，感觉现在和爸妈。沟通也不知道说什么。希望爸妈的陪伴和拥抱。
自责是指向自己，感觉自己不争气，成绩没考好，浪费了父母的钱，期待是想自己和爸妈一起开心生活，期待自己能够好好学习，也期待爸妈能在身边陪伴。当他看清这个情绪，感受情绪在身体的部位，通过不断的和自己的身体去链接，感受情绪的变化，从原来像锤头那么大，硬硬的，白色的同时还堵在心口，让上出气呼吸就不容易，憋气同时身体肌肉紧绷，后来通过慢慢感受情绪和情绪对话，然后感受到情绪的变化，慢慢变小像一个小红心，颜色是红色，这时候他的身体感受也是放松的呼吸，哎呀，舒服多了，心情也好了很多，他的心情从二分提到了八分。
这个孩子感谢我对他的支持和陪伴，倾听和陪伴他有一个诉说的地方。我自己也感受到帮助别人的快乐，让这个留守儿童走出困境，也是我做教师的职责，在帮助别人的过程中收获了喜悦和价值感。
有一些抽象的东西是不容易表达的，当我们把它具体化，把情绪拆解，让他看到情绪及其背后的东西和情绪对话，然后帮助他走出困境。