昨天晚上计划着今天来一次长距离拉练，早上被五点的闹钟吵醒了，简单的洗漱之后喝点水，穿上厚点外套和手套就出门了。
晨光
今天郑州的天气不算太冷，相较于前几天气温有所上升，前天零下四度，今天看了一下天气零度，晴天，比较适合长距离锻炼，做了大约十分钟的热身及拉伸，开启了长跑之旅。
冬至
前三公里实施有氧慢跑，感觉额头已有微汗，脱掉外套系在腰间，开启提速模式，持续匀速跑了15公里左右，感觉有点累，配速降了一下，在天健湖公园跑道碰到一个小区的跑友，聊了一下，已经跑了三公里左右，我的距离半程基本上快结束了，和跑友一起跑了一段，让跑友先跑了（此时的配速明显下降了好多，为了不影响跑友的跑步质量）
半程马拉松
用时两个多小时，半程马拉松终于完成了，拿了一会儿手机发个朋友圈，感觉有点动手。
今天冬至，和家人打电话聊聊最近的情况，问候一下吃饺子的事情，刷刷微博，公众号推送消息，了解到冬至是为了纪念河南的医圣张仲景，身为河南人不能忘记，大部分北方人今天都应该吃饺子。
冬至，冬至，真正寒冷的冬季来临了，开始数九了，今天也是入九的第一天，一九二九不出手，开启真正的寒冷天气。
喜欢冬训的跑友，入九才是冬训抗寒的开启，希望这个冬季训练能够坚持下来。（冬练三九，夏练三伏）