冰雪天气，地面湿滑是造成跌倒的主要原因，任何年龄的人都可能跌倒，但老年人因其身体机能有所下降，可能患有某些基础性疾病等因素更易发生跌倒，跌倒后更易出现较严重的损伤，往往需要更长时间康复。因此，冰雪天气，预防老年人跌倒格外重要。

（图片由AI生成）

雨雪天气

尽量减少室外活动

• 湿滑、结冰的地面是造成跌倒的重要原因，雨雪天气老年人应减少室外活动。

• 有运动锻炼习惯的老人可选择一些适宜在室内进行的身体活动。

选择安全道路

放慢走路速度

• 如外出办事，尽量有家人或照护者陪伴。

• 应选择不湿滑、无冰雪、平坦、有扶手、光线好的道路行走。

• 放慢走路速度，尽量不要骑车。

• 走路时手不要插兜，这样有助于保持平衡，当不慎跌倒时也能及时伸手起到一定支撑和缓冲作用。

• 外出时应携带手机和个人应急信息卡，一旦跌倒方便联系老人的家人。

穿衣要安全

穿鞋要防滑

• 雨雪天气往往伴随气温下降，老年人穿衣应遵循安全、防寒的原则。

• 穿防滑、保暖、大小合适的鞋。

• 穿衣既要保暖也不应过度，防止过于厚重的衣物影响肢体活动。

• 不穿过长的衣裤，帽子、围巾不要遮挡视线。

  
  

（来源：中国疾控中心慢病中心）