7月31日 昨天进行了两次原地超慢跑实践，感觉良好，我觉得以后可以把它作为经常性的锻炼项目了。

首先，它不限场地，方便随时进行。原地超慢跑只需要一块地板砖的地方，就能运动起来。天气好就在室外，天气不好室内就可以。

其次，运动设计合理，跑起来不会感觉累。180的频率是经过充分的理论论证后得出的结论，确实科学。跟着节拍跑起来，五分钟后身体微微发热，十分钟后开始冒汗，不是大汗，很舒服的全身热乎乎的感觉；二十分钟后流汗，但并不觉得累和气喘。

再次，时间把控方便。昨天上午进行十分钟，晚间二十分钟，定了闹钟，时间到有提醒。

最后，流程设计合理。跑前简单热身，然后跟着节律跑起来，时间到后停止跑步，做相应的拉伸。每天可安排三次，也可以根据具体情况做调整。初跑者建议跑一天休息一天。

从来没有运动经验的我一个流程跟下来，感觉身体很舒适。

这种原地超慢跑的运动，随时随地都可以进行，而且跑起来也很容易，不会有疲惫和吃不消的感觉，并且效果也能感觉得到，实在是一项非常好的日常运动项目呀！